发布日期：2026-05-09 16:05
五月暖阳正好，活力满溢校园！为丰富教职工、同学们的课余生活，增强身体素质，我校趣味运动会如期启幕，各类趣味项目精彩纷呈，让大家在欢声笑语中释放青春活力。但校医院温馨提醒，趣味运动虽轻松欢乐，运动防护却不能忽视——结合5月校园运动健康重点，这份趣味运动会专属防护指南，请全体同学查收，愿大家既能尽情享受运动乐趣，也能守护自身健康，远离运动损伤。
趣味运动会项目丰富多样，跳绳、接力、趣味闯关等项目虽强度不及专业竞技，但跳跃、奔跑、扭转等动作依然可能引发扭伤、拉伤、擦伤等常见运动损伤，尤其老师、同学们长期久坐学习，肢体灵活性和肌肉耐力有所不足，若忽视防护，极易出现不适。校医院结合趣味运动特点，为大家梳理了全流程防护要点，助力大家安全参赛、快乐比拼。
赛前防护，筑牢安全基础。赛前15-20分钟的热身运动必不可少，切勿因趣味项目“简单”就敷衍了事。建议同学们针对参赛项目，重点活动关节和肌肉：跳绳、跳远类项目重点活动脚踝、膝关节和腿部肌肉，通过高抬腿、脚踝环绕、弓步压腿等动作，让肌肉和关节充分激活；接力、闯关类项目重点活动肩颈、腰部和手臂，避免突然发力导致拉伤。同时，赛前避免空腹或饱腹参赛，适量补充温水，穿着舒适、合脚的运动服饰和鞋子，减少运动中摩擦和磕碰的风险。
赛中防护，量力而行不逞强。趣味运动的核心是“快乐参与”，而非追求胜负。参赛过程中，同学们要根据自身身体状况调整节奏，避免盲目冲刺、过度发力，若出现头晕、乏力、肌肉酸痛等不适，立即停止运动，到休息区休息，及时补充水分。遇到需要协作的项目，与队友做好沟通，规范动作流程，避免因配合不当导致意外受伤；若不慎发生轻微擦伤，可立即前往校医院设在运动会现场的临时医疗点，进行消毒、包扎处理，切勿自行随意处理，防止伤口感染。
赛后防护，舒缓恢复不忽视。运动结束后，切勿立即坐下、躺下或大量饮水，以免引起头晕、肌肉痉挛。建议同学们进行5-10分钟的舒缓拉伸，重点拉伸运动中发力较多的肌肉，如腿部、手臂、腰部，帮助肌肉放松，缓解酸痛，促进恢复。赛后1-2天内，若出现肌肉酸痛、关节不适等情况，可通过热敷、轻度按摩缓解，若疼痛持续不减或加重，及时前往校医院就诊咨询。
此外，校医院特别提醒，趣味运动会期间，现场设有临时医疗点，配备专业医护人员和常用医疗用品，若出现任何运动相关的不适，可随时前往求助。同时，同学们要牢记：科学防护不是束缚，而是让我们更安心地享受运动的保障。
青春无畏，运动不止；科学防护，快乐同行。愿全体老师、同学在本次趣味运动会中，既能展现青春风采，收获欢乐与友谊，也能牢记防护要点，守护自身健康。校医院将全程为大家的运动安全保驾护航，祝本次校园趣味运动会圆满成功，祝每一位老师、同学都能安全参赛、满载快乐！
初审：刘娜
二审：赵琳
三审：张毅然
